A probiotikum szóval ma már gyakran találkozhatunk a gyógyszertárak polcain, egészségügyi cikkekben vagy akár reklámokban. De vajon pontosan miért is fontosak ezek az apró, élő mikroorganizmusok? Hogyan segíthetnek a szervezetünknek, és mire érdemes figyelni a kiválasztásuk során? Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a legfontosabb tudnivalókat.
Probiotikum mire jó
A probiotikumok élő, jótékony baktériumok és élesztőgombák, amelyek természetes módon is megtalálhatók a bélrendszerünkben. Fő feladatuk, hogy segítsenek fenntartani a bélflóra egyensúlyát, támogassák az emésztést és erősítsék az immunrendszert. Antibiotikum-kúra után például gyakran javasolt a probiotikum szedése, mert segíthet visszaépíteni a gyógyszer által megtizedelt bélflórát.
A kutatások szerint a probiotikumok hozzájárulhatnak az emésztési panaszok enyhítéséhez, a puffadás csökkentéséhez, valamint a bélrendszeri fertőzések gyorsabb leküzdéséhez. Egyes törzsek támogathatják a szervezet védekezőképességét és csökkenthetik az allergiás reakciók előfordulását is.
Legjobb probiotikum bélgyulladásra
Bélgyulladás esetén – legyen szó irritábilis bél szindrómáról (IBS), colitis ulcerosáról vagy Crohn-betegségről – különösen fontos a megfelelő probiotikum kiválasztása. Nem minden baktériumtörzs hat egyformán, ezért érdemes olyan készítményeket keresni, amelyek klinikailag is vizsgált, gyulladáscsökkentő hatású törzseket tartalmaznak, például:
-
Lactobacillus rhamnosus GG – segíthet csökkenteni a gyulladásos folyamatokat és támogatni a bélfal védelmét.
-
Saccharomyces boulardii – egy jótékony élesztő, amely különösen hatékony lehet hasmenés, fertőzés vagy antibiotikum-kezelés utáni helyreállítás során.
-
Bifidobacterium longum – hozzájárulhat a bél nyálkahártyájának regenerálásához és az immunválasz szabályozásához.
Fontos, hogy a probiotikum szedése nem helyettesíti az orvosi kezelést, de kiegészítő terápiaként segíthet enyhíteni a tüneteket és támogatni a bélrendszer regenerálódását.
Top 10 probiotikum
A „legjobb” probiotikum kiválasztása mindig egyéni szempontok alapján történik, de az alábbiak a leggyakrabban ajánlott és elismert probiotikus törzseket vagy készítményeket tartalmazzák:
-
Lactobacillus rhamnosus GG
-
Lactobacillus acidophilus
-
Bifidobacterium bifidum
-
Bifidobacterium longum
-
Saccharomyces boulardii
-
Lactobacillus plantarum
-
Lactobacillus casei
-
Bifidobacterium lactis
-
Lactobacillus reuteri
-
Streptococcus thermophilus
Ezek a törzsek különböző panaszokra és célokra lehetnek alkalmasak. Vannak, amelyek főként az emésztést támogatják, mások inkább az immunrendszerre vagy a gyulladásos folyamatokra hatnak kedvezően.
Probiotikum gyerekeknek
Gyermekeknél is fontos lehet a bélflóra egyensúlyának megőrzése. Probiotikum adása szóba jöhet például antibiotikumos kezelés után, hasmenés esetén, allergiás hajlamnál vagy a szervezet általános erősítése céljából.
A kifejezetten gyerekeknek szánt készítmények általában kisebb adagban tartalmaznak jól bevált törzseket, például Lactobacillus rhamnosus GG-t vagy Bifidobacterium lactis-t. Kaphatók cseppek, porok és rágótabletták formájában is, hogy megkönnyítsék a bevételt.
Mielőtt probiotikumot adnánk egy gyermeknek, érdemes gyermekorvossal konzultálni, különösen csecsemők és immunhiányos állapotú gyerekek esetében.
Enterol probiotikum
Az Enterol egy jól ismert, recept nélkül is kapható probiotikum, amely a Saccharomyces boulardii nevű élesztőt tartalmazza. Kiemelten hatékony lehet hasmenés, utazási hasmenés vagy antibiotikum okozta bélpanaszok esetén. Előnye, hogy ellenáll az antibiotikumoknak, így akár egyidejűleg is szedhető velük, segítve a bélflóra gyorsabb helyreállását.
Az Enterolt felnőttek és gyermekek is használhatják, de mindig fontos a betegtájékoztatóban leírt adagolás betartása.
Mi a különbség a prebiotikum és a probiotikum között
Sokan keverik a két fogalmat, pedig lényeges különbség van köztük:
-
A probiotikum élő mikroorganizmus, amely segít fenntartani vagy helyreállítani a bélflóra egyensúlyát.
-
A prebiotikum viszont nem élő anyag, hanem olyan rost vagy tápanyag, amely táplálékul szolgál a jótékony baktériumoknak, segítve azok elszaporodását.
Egyszerűbben fogalmazva: a probiotikum maga a „jó baktérium”, míg a prebiotikum az „eleség”, ami segít ezeknek a baktériumoknak jól érezni magukat a bélrendszerben. A két típus együtt, szinbiotikum formájában különösen hatékony lehet.
A probiotikumok tehát fontos szerepet játszanak az emésztőrendszer és az immunrendszer támogatásában. A megfelelő készítmény kiválasztása mindig a céloktól, az egészségi állapottól és életkortól függ, ezért érdemes szakemberrel egyeztetni a használatukról.
Kép forrása: freepik.com
