Elérkezett az az időszak, amikor a tavasz első napsugarai és a csicsergő madarak mindenkit kicsalnak a kertbe. A metszés, az ültetés és a gyomlálás azonban nemcsak a növényeknek ad új lendületet, hanem a szervezetünket is alaposan megdolgoztatja. A hosszú, mozgásszegény tél után az ízületeinknek és az izmainknak is hozzá kell szokniuk a fizikai terheléshez, különben könnyen hátfájással, húzódásokkal vagy térdfeszüléssel zárhatjuk a napot.
Praktikus trükkök a helyes testtartáshoz
A kellemetlenségek elkerülése érdekében ajánlott nagyobb hangsúlyt fektetni a helyes testtartásra, mivel ez számos sérüléstől megóvhat. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy nyújtott lábbal, derékból hajolnak le a gyomokhoz. Ez óriási terhet ró a csigolyákra. Ehelyett próbáljunk meg mindig egyenes háttal dolgozni. Ha pedig föld közeli munkáról van szó, használjunk kényelmes kiegészítőket, amik leveszik a terhet a kényes pontokról.
Érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat a mindennapi kerti rutin során:
-
Használjunk puha térdelő párnát vagy alacsony kerti széket, hogy ne a kemény talajon kelljen támaszkodnunk.
-
A nehéz kaspókat vagy földes zsákokat soha ne egyedül emeljük meg, vagy ha mégis, akkor guggolásból, a combizmunkat használva emelkedjünk fel.
-
Váltsunk gyakran testhelyzetet, ne maradjunk ugyanabban a pózban negyed óránál tovább.
Figyeljünk a testünk jelzéseire a munka közben
A kertészkedés során a legfontosabb szabály a fokozatosság. Ne akarjunk mindent egyetlen délután alatt elvégezni, mert a hirtelen jött nagy terhelés megviseli az ízületeket. Ha mégis túlzásba vittük a hajolgatást, és estére kissé sajogni kezd a derekunk, érdemes a gyógyszeres segítség helyett először természetes módszerekkel segíteni a regenerációt. A Safe Laser technológia például remek választás ilyenkor, hiszen támogatja a szervezet öngyógyító folyamatait, és segít, hogy másnap ne merev tagokkal ébredjünk. Ez a modern megoldás pont ott hat, ahol a legnagyobb szükség van rá, így a kert szerelmeseinek nem kell lemondaniuk a kedvenc hobbijukról a visszatérő fájdalmak miatt.
Hosszú nyelű szerszámok és okos megoldások
A modern kerti eszközök ma már rengeteg terhet levesznek a vállunkról, szó szerint. A teleszkópos nyelű ágvágók vagy a hosszú nyelű ültetők segítségével sok feladatot elvégezhetünk állva is. Így elkerülhetjük a felesleges görnyedést, ami a legtöbb hátpanasz forrása. Érdemes beruházni egy könnyű talicskára is, amivel az öntözőkannákat vagy a palántákat szállíthatjuk, hiszen a féloldalas cipelés nagyon megterheli a gerincet.
A munka végeztével ne feledkezzünk meg egy rövid nyújtásról sem:
-
Kulcsoljuk össze a kezeinket a hátunk mögött, és húzzuk hátra a vállakat a mellkas nyitásához.
-
Végezzünk óvatos törzskörzést, hogy kilazítsuk a derekunkat.
-
Rázzuk le a végtagjainkat, és igyunk meg egy nagy pohár friss vizet vagy gyógyteát.
Természetes támogatás a megújuláshoz
A kertészkedés akkor az igazi élmény, ha közben nem a fájdalomra kell figyelnünk. A Human Medical olyan hazai márka, amely az egészségtudatos életmód híveit segíti korszerű, mégis természetes megoldásokkal. Eszközeik és készítményeik célja, hogy támogassák a szervezet öngyógyító folyamatait – legyen szó fájdalomcsillapításról, mozgásszervi problémákról vagy egyszerűen csak a mindennapi jó közérzet megőrzéséről.
A kínálatukban megtalálhatók a jól ismert Safe Laser lágylézerek, Metatron mágnesterápiás készülékek, valamint CBD- és CBG-olajok, gyógyteák és más természetes étrend-kiegészítők. Budapesti bemutatótermükben személyes tanácsadás, kipróbálási lehetőség és eszközbérlés is elérhető, így bárki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb támogatást a tavaszi megújuláshoz.
